كيف أعالج نفسي من الإدمان في المنزل ؟

قد يكون الإدمان من أصعب ما يمكن أن يواجهه إي شخص سواءً مع نفسه أم مع احداً من عائلته. و التعافي من الإدمان مسألة معقدة، لكنها ليست مستحيلة. و في بعض الأحيان، يمكن للفرد أن يبدأ رحلة التعافي من المنزل، والتي تتطلب الارادة و الالتزام  ان كانت الرغبة في خوض هذه التجربة في المنزل ولم تكن حالة الادمان خطرة ، ففي 

البداية

 

قبل أن تبدأ رحلة التعافي، عليك أن تفهم بالضبط نوع الإدمان الذي تعاني منه. يمكن أن يكون الإدمان للمخدرات أو الكحول أو الإنترنت أو الإباحية ، وغيرها الكثير. بالتعرف على النوع، ستكون قادراً على تحديد الخطوات اللازمة

للتغلب عليه

حدد الأهداف الواقعية والملموسة التي ترغب في تحقيقها خلال فترة التعافي. قد تكون هذه الأهداف توقف تناول

المخدرات تمامًا، أو تقليل استخدامها بشكل كبير. من المهم أن تكون الأهداف محددة وقابلة للقياس من خلالك .

 

لا تخفي إدمانك عن المقربين منك. التحدث مع الأهل أو الأصدقاء الموثوقين قد يكون داعمًا لكثير من الناس. حيث يمكن أن يقدموا لك الدعم العاطفي والمشورة والتشجيع على مدار رحلتك.

 

من المهم أن تهتم بصحتك العقلية أثناء التعافي. استكشف طرق استرخاء مثل الموازنة بين التنفس واليوجا للتخفيف من التوتر والقلق. قد تساعد الممارسات اليومية مثل المشي في الهواء الطلق على تحسين مزاجك وتعزيز روحك

 

ابحث عن الأنشطة التي تجلب لك المتعة وتساعدك في التركيز على أشياء إيجابية. قد تكون القراءة والرسم وممارسة

الرياضة وسيلة جيدة للتحرر من التفكير في المخدرات والمشاكل المرتبطة بها

 

توجد العديد من الموارد القيمة على الإنترنت التي تقدم الدعم للأشخاص الذين يعانون من الإدمان.

 لمعرفة أنواع الإدمان و تثقيف نفسك بما يخص طرق التخلص منه تصفح موقعنا 

قد تكون هناك خيارات للعلاج عن بُعد عبر الهاتف أو الفيديو، حيث يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي متخصص في التعامل مع الإدمان. العلاج النفسي يمكن أن يكون جزءًا هامًا في رحلتك نحو التعافي حيث نوفر في كل ما تحتاجه

من جلسات مع المختصين  

 

في النهاية، يجب أن تكون الإرادة والالتزام الصادق هما القوة الدافعة وراء نجاح عملية التعافي من الإدمان. بدء العملية من المنزل لا يعني أنها ستكون سهلة، ولكنها تُظهر التزامك بالتغلب على التحديات والعيش حياة صحية وسعيدة