كيف تتخذ قرار تعافيك؟
في رحلة التعافي من الإدمان، تعد مرحلة التعرف على المشكلة واتخاذ قرار التغيير خطوة حاسمة وحرجة إنها اللحظة التي يقرر فيها الشخص المدمن أنه حان الوقت للتوقف عن التعاطي وبدء عملية التعافي. في هذا القسم من المقال، سنستكشف كيفية اتخاذ هذا القرار الصعب والمهم، وسنقدم نصائح حول كيفية التعرف على
مشكلتك بالإدمان وماذا تحتاج للقيام بعملية تعافي صحيحة
كيف تقرر التوقف عن التعاطي وبدء التعافي؟
تحديد الهدف والالتزام به
قم بتحديد هدف واضح للتوقف عن التعاطي. هل ترغب في التوقف تمامًا أم ترغب في تقليل الاستهلاك؟ اجعل هذا
الهدف واقعيًا ومنطقيًا
إزالة كل ما يذكرك بالإدمان
قم بإزالة جميع المثيرات والمواد التي ترتبط بها الإدمان من محيطك. سواءاً كانت مواد ، أشخاص أو حتى أماكن هذا يمكن أن يسهم في تقليل إغراء التعاطي
تواصل مع مدمنين سابقين و معرفة رحلة تعافيهم
انضم إلى مجموعات الدعم والمساعدة حيث يمكنك مشاركة تجاربك واستفساراتك مع الأشخاص الذين يمرون بنفس
التجربة. أو عاشوها سابقاً و تعافوا منها كلياً هذا يمكن أن يوفر الدعم النفسي الضروري
الالتزام بقرار العلاج
إذا كان هناك توجيهات طبية أو علاج نفسي موصى به، يجب الالتزام بها بدقة. تذكر أن العملية تحتاج إلى وقت
وجهد، وقد تواجه تحديات على طول الطريق. وانتكاسات محتملة إيضاً
المرحلة الأولى من مراحل التعافي: التعرف على المشكلة
المرحلة الأولى في رحلة التعافي من الإدمان هي التعرف على المشكلة بوضوح. يجب على الشخص المدمن أن يكون صادقًا مع نفسه وأن يعترف بوجود مشكلة حقيقية. هذا الاعتراف الصريح هو الخطوة الأولى نحو التغيير والشفاء. و الكثير من الأشخاص المدمنين بغير وعي منهم بأن الادمان ليست مشكلة حقيقية في حياتهم ، فإليك بعض
النصائح لمساعدتك في التعرف على مشكلتك بالإدمان
1. تفكير عميق في تأثير الإدمان الحقيقي عليك
قم بتفكير عميق في كيفية تأثير الإدمان على حياتك. هل يؤثر سلبًا على علاقاتك الشخصية والاجتماعية؟ هل يؤدي إلى مشاكل صحية؟ هل يؤثر على أدائك في العمل أو في الدراسة؟ قد تجد أن الإجابة على هذه الأسئلة تساعدك في
فهم حجم المشكلة و كمية تأثيرها على حياتك
2. معرفة سلوكياتك الإدمانية
ابحث عن السلوكيات المتكررة التي تشير إلى وجود مشكلة بالإدمان. هل تجد نفسك تعاطي المادة بشكل متكرر دون أن تستطيع السيطرة عليها؟ هل تشعر بحاجة ملحة لتناولها في مواقف معينة؟ هل تلاحظ أنك قد أهملت مسؤولياتك
بسبب التعاطي؟ تلك هي دلائل تشير إلى وجود مشكلة.
3. ابحث عمن تخبره بذلك و اسعى للدعم
لا تتردد في طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. واخبار من حولك بأنك تعاني مشكلة و تريد حلها . قد يكونوا قادرين على تقديم الدعم والنصائح والتوجيه في هذه المرحلة الحرجة. كما يمكنك البحث عن مجموعات دعم للأشخاص المدمنين حيث يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين الذين يواجهون نفس المشكلة.
ماذا يحتاج المدمن للتعافي الصحيح؟
للبدء في مسار التعافي الصحيح، يجب أن يكون هناك فهم واضح لما يحتاجه المدمن. إليك بعض العناصر الأساسية التي يجب أن تكون موجودة لضمان نجاح عملية التعافي:
1. الاستعداد النفسي
يجب أن يكون المدمن مستعدًا نفسيًا للتغيير. يجب أن يكون لديه إصرار وقوة إرادة بكامل رغبته للتخلص من الإدمان والالتزام بعملية التعافي.
2. الدعم الاجتماعي
الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة أمر أساسي . يمكن للدعم الاجتماعي أن يسهم في تحفيز المدمن ومساعدته على التغلب على التحديات التي قد تواجهه.
3. خطة علاجية مصممة للفرد
يحتاج العديد من الأشخاص المدمنين إلى خطة علاجية ملائمة تتضمن مساعدة من محترفي الصحة النفسية أو المختصين في علاج الإدمان. يمكن أن تشمل هذه الخطة العلاج النفسي السلوكي والعلاج بالدواء إذا كان ذلك مناسبًا.