ما هي بدائل مادة النيكوتين؟
ما هي بدائل مادة النيكوتين؟
إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، فأنك في طريقك الصحيح نحو حياة أفضل و بهواء أنظف وبما أنك تقرأ هذا المقال الآن فقد قمت بأخذك أصعب مرحلة من الإقلاع عن التدخين وهو قرار التوقف والبحث عن بدائل أخرى صحية تساعدك على التغلب على إدمان مادة النيكوتين. هنا سنتحدث عن بعض البدائل التي أثبتت نجاحها في
مساعدة الأشخاص على ترك عادة التدخين
أهم بدائل مادة النيكوتين الفعّالة
- العلاجات تسمى بالعلاجات النيكوتينية والتي تتضمن مثلا العلكة والبخاخات والأقراص التي تحتوي على نيكوتين بكميات أقل مما تحتوي عليه السجائر العادية . هذه البدائل تساعد على تقليل الانتعاش السريع الذي يحدث عند تدخين السجائر.
- العلاج السلوكي والنفسي حيث يتضمن هذا العلاج عن البحث على استراتيجيات التعامل مع الرغبة في التدخين وتغيير العادات السلبية يوم عن يوم.
- البدائل الصحية الطبيعية على سبيل المثال، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة لتحسين لياقتك البدنية وتحفيز نظامك العصبي بشكل طبيعي. كما يمكن أن يساعد تناول وجبات صحية وزيادة استهلاك المياه في التقليل من الرغبة في التدخين.
- التدخين الإلكتروني (الفيب) بالنسبة للبعض، يعتبر التدخين الإلكتروني بديلاً عن التدخين التقليدي. يعمل التدخين الإلكتروني عن طريق تسخين سائل يحتوي على نيكوتين، وهو متوفر بمستويات متنوعة و يحتوي منهم على كميات أقل من النيكوتين في السجائر ، مما يتيح للأفراد التدرج في التقليل من مستوى النيكوتين تدريجياً
ما الفرق بين بدائل النيكوتين والتدخين العادي ؟
- في حالة العلاجات النيكوتينية فهي تساعد على تخفيف الأعراض الانسحابية بتوفير جرعات محسنة من النيكوتين، مما يساعد الشخص على تقليل الاعتماد على التدخين
ومن أشهر أمثلة العلاجات النيكوتينية
- علكة النيكوتين : تأتي علكة النيكوتين بنكهات مختلفة وتتاح بمستويات مختلفة من النيكوتين ويتم وضعها تحت اللسان.
- البخاخات الفموية: تحتوي على نيكوتين وتمكن الشخص من رش النيكوتين تحت اللسان
-لاصقات النيكوتين : وهي تكون مثل شرائح لاصقة تحتوي على مادة النيكوتين تترشح داخل الجلد الى الجسم بالتدريج و تأتي بعدة أنواع اعتماداً على تعتمد على عدد السجائر التي تدخنها يوميًا.حيث تحتوي تعليمات العبوة على
كيفية استخدامها، وتقدم توجيهات خاصة وقائمة بالاعتبارات الخاصة والآثار الجانبية لها
- و العلاج السلوكي النفسي يعمل على تغيير الأنماط السلوكية والتفكيرية المرتبطة بالتدخين، ويقدم استراتيجيات لمواجهة الرغبة في التدخين للمدى الطويل أيضا
- البدائل الصحية الطبيعية تكون حتى تساعد في تحسين الصحة العامة وتزيد من شعور الرفاهية، مما يقلل التفكير في التدخين نفسه.
- التدخين الإلكتروني فهو يقلل من تعرض الشخص للعديد من المواد الضارة الموجودة في الدخان التقليدي، و يسمح بتقليل تدريجي لمستويات النيكوتين و خصوصاً ان كان إدمان التدخين لدى الفرد منذ سنين عدة
كم تحتاج إلى وقت للإقلاع عن التدخين بمساعدة بدائل النيكوتين
المدى الزمني اللازم لتعويض مادة النيكوتين يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك مستوى الاعتماد على التدخين ونوع البديل المستخدم. قد يستغرق ذلك أسابيع إلى شهور حتى يتعود الجسم على البديل وينخفض الاعتماد على النيكوتين.
من المهم أن تكون مستعدًا للالتزام بعملية الإقلاع عن التدخين والاستمرار في استخدام البديل بشكل منتظم. قد يكون ذلك تحدًيا في البداية، لكن مع الوقت والالتزام ستتوقف عن طلبه و يمكن أن تجد نفسك تقلل اعتمادك على مادة
النيكوتين والتوجه نحو حياة أكثر صحة
إذا كنت تفكر في ترك عادة التدخين، فقد تكون بدائل مادة النيكوتين خطوة مهمة في هذا الاتجاه. يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض الانسحابية وتجعل عملية الإقلاع أكثر نجاحًا. لا تنس أن تستشير المعالجين المختصين للحصول على توجيه ودعم إضافي خلال رحلتك نحو الإقلاع عن التدخين. و في موقعنا الالكتروني جدد حياتك تتوفر لدينا برامج تعافي علاجية للأدمان و بالتعاون مع مدربي تعافي و معالجين نفسيين وأخصائيين تغذية ورياضة فلا تتردد بالتواصل معنا لتعرف أكثر عن خدماتنا